人気ブログランキング | 話題のタグを見る

姿勢が造る美と健康 Blog

ワクチン接種

事後報告ですが、予約してました。
ワクチン接種_c0397170_18102774.png
本日2回目の摂取が終わりました。
ワクチン接種_c0397170_18115576.png
気になる副反応
1回目は接種した30日は4時間後くらいから
軽い筋肉痛のような感じ(痛みとは言えない程度)
翌日は朝から筋肉痛のような軽い痛み(前日より少し強い微かな痛み)だるさ(注射した左腕)

2回目の方が副反応は強く出る?と聞いて(テレビで言っていた)
現在1回目のような筋肉痛(実際には痛みと言えない程度)は6時間後も感じていない
明日はどうかな?

あくまでも、私の場合ですので参考になるか?
まあ、こんな人もいる。と思ってください。

21:00追加書き込み
特に気にしていなかったのですが
4時間経過してから微熱が出ているようです。
平熱36.5度より0.3~0.4度高め
8時間経過時には36.7度と少し落ち着いてきました。
特別熱っぽさも感じないので?これって副反応?

先ほどまで感じていなかった筋肉痛のような微かな痛みも出てきました。

# by sugatakatati | 2021-06-20 21:30 | 健康

正しい歩きに腹筋

正しい歩きに腹筋_c0397170_12173463.png
足を前に出す=歩き方=していませんか?
膝に負担をかけ、下腹部肥満、お尻の垂れ下がり

正しい歩き方
①足 内側に体重
②踵=かかとでブレーキをかけない=踵を出来るだけ使わない
③骨盤を起こし、胸をはり、下を向かず正面を見て
④母指球 で蹴るように歩く
 蹴って身体を前に押し出すように歩く
以上を守れば自然と腹筋を使う歩き方が出来ます
膝の痛み改善・予防
ヒップアップ
下腹部肥満の改善
ようするに
スタイル良く・健康に歩く



# by sugatakatati | 2021-06-15 12:27 | 姿勢

正しい姿勢には「腹筋」が重要

正しい姿勢には「腹筋」が重要_c0397170_11012659.png
踵に体重がかからないように、爪先重心で
足の内側重心を意識して
骨盤を起こし
胸をはって
上を向く
1分から始めましょう

簡単で無理のない腹筋運動


# by sugatakatati | 2021-06-11 11:06 | 姿勢

腿の付け根を伸ばす

腿の付け根を伸ばす_c0397170_10442701.png
腿の付け根のストレッチ
身体の堅い私は苦手
苦手なことはやりたくない
しかし
名古屋の気功先生に
老化防止に
やらなくては・・・・・・・ということで
始めましたが
まず、膝は床に近づこうとはしない?
合わせた足(足裏)を近づけようとすると膝は床から離れようとする
骨盤を起こそうとすると「痛い」
老化防止、若さを保つ?頑張ります。

# by sugatakatati | 2021-06-10 16:35 | 姿勢

ダイエット

ダイエット_c0397170_23564151.png

「名古屋の気功先生」と久々にゆっくりとお会いできました。
その中で
ダイエットの話をご紹介します。
無理をせず確実に成功する方法を教えて頂きました。
1日おきに「🍙おにぎり」「漬物」「味噌汁」
おにぎりは好きなだけ食べる。
これならできそうです。
ようするに1日は今まで通りの食事。
翌日は脂質を全く含まない「🍙おにぎり」「漬物」「味噌汁」
翌日は今まで通り、翌日「🍙おにぎり」「漬物」「味噌汁」
これで1/2は脂質フリーのダイエット。
ここで
脂質を全く含まない
当然、おにぎりの中に鮭、イクラ、たまご、牛肉などなど
入っていないものを
味噌汁も揚げなどの脂質はないものを
有難いのは🍙おにぎりは遠慮なく食べて良いところ
これなら出来そう。
1日頑張ったから、翌日脂質を今までより多くとっては失敗します。

# by sugatakatati | 2020-10-13 23:47 | ダイエット



立つ・歩く・座るなど姿勢は美と健康に大きく影響します
カテゴリ
以前の記事
お気に入りブログ
メモ帳
最新のトラックバック
ライフログ
検索
タグ
その他のジャンル
ブログパーツ
最新の記事
ワクチン接種
at 2021-06-20 21:30
正しい歩きに腹筋
at 2021-06-15 12:27
正しい姿勢には「腹筋」が重要
at 2021-06-11 11:06
腿の付け根を伸ばす
at 2021-06-10 16:35
ダイエット
at 2020-10-13 23:47
外部リンク
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧