姿勢が造る美と健康 Blog

腰痛、肩こり、肥満、膝痛をはじめ病気もほとんどは自分で造っている

ずいぶん久し振りの投稿となってしまいました。

新しいことを書くことが難しく、ついついご無沙汰してしまいました。

オーラルフレイルとは、噛んだり、飲み込んだり、話したりするための口腔機能が衰えることを指し、早期の重要な老化のサインとされています・・・

ネットで見つけました。その前に車を運転中にテレビで言って（見）ました。

私も最近食事中に「むせる」ことがあります。

私的にはタバコの吸い過ぎと思っていたのですが？

これも筋肉の衰えらしい。

タイトルに書いた腰痛以下も筋肉の衰えが原因の大半です。

「肥満」は食べ過ぎ※食べ物の選択間違い。

楽、便利で衰えた筋肉が引き起こす様々の症状、結果。

また、少しづつ書いていきたいと思います。

楽、便利は貴方の健康を損ない、病気をうむ原因となることも。

ワクチン接種 2

２回目の接種を終えて１日が経過しました。

今朝は腕を横に挙げると痛みがあり、上がらないくらいでした。

前には上がるので生活に支障はありませんでした。

起きて数時間で痛みは和らぎましたが、まだ消えてはいません。

昨晩落ち着いたように見えた微熱ですが、今朝は再び？

こちらも数時間で落ち着いてきました。

私の場合、副反応なのか？

よくわからない状態で、生活に支障のない範囲です。

変化があればまた書き込みます。

筋肉の痛み、発熱などは個人差が多いようで

私の周りでも

８０代男性

「１回目は２日目から３日目にかけて痛みが強く、

日常生活にも困ったが２回目は何ら痛みが無かった。」

５０代女性

「１回目は軽い痛み、２回目は発熱が3日続いた」

7０代女性

「１回目は軽い痛み、２回目は発熱が４,５日続いた」

など

病気は誰が何時つくる？

病気の原因はほとんどが日々の生活

食事・大気・生活環境などで

毎日作り・毎日増幅している。

あなたが作り続けています。

生活習慣に気を付けて軽減できても

私たちの身体は成長期を終えると細胞レベルで日々衰え続けます。

リスク軽減

リスク減少

に取り組みながら発症を抑え続ける。

研究などとおおげさなことではありませんが、出来ることは実践し続けています。

目標、９０歳まで病気・病院と無縁の身体

埼玉の先生、名古屋の気功先生に感謝‼

ワクチン接種

事後報告ですが、予約してました。

本日2回目の摂取が終わりました。気になる副反応1回目は接種した30日は4時間後くらいから軽い筋肉痛のような感じ（痛みとは言えない程度）翌日は朝から筋肉痛のような軽い痛み（前日より少し強い微かな痛み）だるさ（注射した左腕）
2回目の方が副反応は強く出る？と聞いて（テレビで言っていた）現在1回目のような筋肉痛（実際には痛みと言えない程度）は6時間後も感じていない明日はどうかな？
あくまでも、私の場合ですので参考になるか？まあ、こんな人もいる。と思ってください。
21:00追加書き込み特に気にしていなかったのですが4時間経過してから微熱が出ているようです。平熱36.5度より0.3~0.4度高め8時間経過時には36.7度と少し落ち着いてきました。特別熱っぽさも感じないので？これって副反応？
先ほどまで感じていなかった筋肉痛のような微かな痛みも出てきました。

正しい歩きに腹筋

足を前に出す＝歩き方＝していませんか？

膝に負担をかけ、下腹部肥満、お尻の垂れ下がり

正しい歩き方

①足　内側に体重

②踵＝かかとでブレーキをかけない＝踵を出来るだけ使わない

③骨盤を起こし、胸をはり、下を向かず正面を見て

④母指球　で蹴るように歩く

　蹴って身体を前に押し出すように歩く

以上を守れば自然と腹筋を使う歩き方が出来ます

膝の痛み改善・予防

ヒップアップ

下腹部肥満の改善

ようするに

スタイル良く・健康に歩く